眼精疲労はパソコン作業や加齢により深刻化を増す

職場ではもちろんのこと、家庭でもインタネットやメールなどを使う人が増え、今やパソコンは現代生活の必需品になりました。


それに比例して、｢目が疲れる｣｢目が乾く」｢目がごろごろする｣｢ものがぼやけて見える」といった疲れ目やドライアイの症状を訴える人が激増しています。


目も筋肉で調節していますから、必要以上に目を酷使すれば当然疲れ目になります。パソコンを１時間見たなら１０分間休憩を取って、遠くを見たり、蒸しタオルなどで目を暖めるなどして、意識的に目をケアしてください。



疲れ目の原因には、加齢に伴う目の衰えも関係しています。小さな字が読みにくい、目が疲れやすくなっていると感じてきたなら老眼を疑ってみたほうがよいでしょう。老眼を放置しておくならば、ドライアイや眼精疲労を招く原因になります。



眼精疲労を軽視してはなりません。眼精疲労から視力減退、注意力や集中力の低下を招きます。さらに肩こりや頭痛、腰痛などの全身の症状にもつながり、慢性化すると体にストレスとして蓄積されていきます。それはやがて、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす要因となりかねません。



疲れ目には夜型の生活と睡眠不足などの不規則な生活も関係しています。夜間の人口光のもとでは、昼間以上に目の働きを調整しなければなりません。その上夜更かしや睡眠不足では目を休ませることができません。本当に目が悲鳴をあげています！


ストレスを解消する意味でも、ゆっくり入浴し、目を休ませる質の良い眠りを心がけましょう。



そのほかにはどの合わないメガネやコンタクトレンズを避け、適正なものに取り替えましょう。タバコの煙や排気ガス、紫外線なども目を傷める原因になるのでできるだけ避けましょう。外出時にはサングラスをするのも眼の保護となります。



食生活では｢ブルーベリー｣や目に良いとされる「アスタキサンチン｣などの抗酸化成分を含む食品を摂取することが眼精疲労を癒し、健やかな目を保つ秘訣です。

Comments

目は左右がアンバランス近視の度数が高く、老眼も入りました。近視のめがねでは近くが見えずめがねをはずすと極端に近く出ないとじが見えません。どうしたらいいですか。

Posted by 岡本　豊 at 2007年04月01日 17:04

☆初めまして！トラバありがとうございます。
　パソコンが社会に普及されてから、
　仕事柄という事もあり、肩こりや眼精疲労が
　慢性化され、なかなか治らなくてつらいですね…。
　(*_*)

Posted by チョコラータ at 2007年04月12日 13:41